ياواد..ياعصبيــ انتــ كيفــ تتحكمــ بــ عصبيتكــ ..!!

فيــ كثير منــ ـالأحيانـ بلـ فيـ معظمـ ـالأحيانـ تصبحـ غاضباً..
لأنكــ تشكــ فيــ نفسكــ ولا تثقــ بها أو تشعر أنكــ مهدد منـ قبلـ شخصـ آخر..
عليكـ أنـ تذكر دوماً أنكـ شخصـ محترمـ
يملكـ مواصفاتـ ـالإنسانـ ـالراقية
وأنـ لكـ كرامتكـ وقيمتكـ..

فـ الهمـ و ـالحزنـ ومشاعر ـالضيقــ وـالغضبـ تحطمــ فعاليتنا
وتستنفذ قسطاً كبيرا منـ طاقتنا ـالتيـ كانـ ـالأولى
بنا أنـ نستخدمها فيـ أمور أنفعـ وأجدى.

أولاً:حياناً تغضبــ لأنكــ تعتبر ـالنقد أو مخالفة ـالرأيـ إساءة لشخصكـ
معـ أنها ليستـ كذلـكـ..ولكنـ حتى عندما يستفزكـ شخصـ فإنكـ تستطيعـ
أنـ تسيطر على نفسكـ بأنـ تكونـ لكـ أهدافـ واضحة ..اثبتـ كما أنتـ وفكر
بالهدفـ ـالذيـ تريد تحقيقهـ وـالنتيجة ـالتي تريد ـالوصولـ إليها ولا تدعــ ـالغضبـ
يبعدكــ عنــ هدفكــ فتضيعـ جهودكـ بلا جدوى.

ثانياً:بعضـ ـالأحيانـ تتصرفـ بغضبـ لأنكـ تعودتـ ذلكـ ولأنها ـالطريقة ـالوحيدة
ـالتيـ تعرفها لمواجهة هذهـ ـالمواقفـ,عندما تتعلمـ أنـ هناكـ خياراتـ أخرى
لردود فعلكـ فمنـ ـالمحتملـ ألا تكونـ ردود فعلكـ غاضبة دوما.

ثالثاً:منـ ـالمهمـ أنـ تلاحظ منـ ـالبداية تلكـ ـالإشاراتـ ـالتيـ تبدأ عندها مشاعركـ
بالتحركـ ,وكلما كنتـ أسرعـ فيـ ـالانتباهـ لها وضبطها فإنكـ تقطعـ عليها طريقـ
ـالاشتعالـ وـالانفجار,وكلما تعلمتـ أنـ تهدأ وتسترخيـ فإنـ قدرتكـ
على ـالتحكمـ ـبالغضبـ تزداد فلا يعود يؤثر بكـ ـالتحريض وـالاستفزاز.

رابعاً:استخدمــ غضبكــ لمصلحتكـ ..نعمـ!!

يمكنكــ استعمالــ ـالغضبـ كأداة فعالة لتحقيقـ أهدافكـ
إذا استخدمتـ تلكـ ـالطاقة ـالمشتعلة فيـكـ بوعيـ متوجهاً نحو ـالإنجاز
ـالذي تريدهـ فأيـ تصرفـ دونـ حكمة وتحكمـ قد يوقعكـ فيـ ورطة
ولا بد منـ تمالكـ نفسكـ لئلا تخطئ.

خامساً:عادة ما يغضبـ ـالإنسانـ ويفقد إرادتهـ
ويخرجـ منـ طورهـ لخوفهـ أنـ أموراً ستسير عكسـ ما يريد
فهو يغضبــ ليتحاشاها خوفاً منـ نتائجها.

يجبـ أنـ تعلمـ أنهـ بقدر ما تسيطر على نفسكـ وتدير غضبكـ
بحكمة بقدر ما تسيطر على ـالنتائجـ وأنـ أفضلـ طريقة لتسير
ـالأمور كما تريد هيـ أنـ تتمالكـ نفسكـ عندما يستفزكـ ـالآخرونـ
ويتوقعونـ منكـ أنـ تفقد أعصابكـ.

سادساً:أحياناً تنفجر غضباً لأنــ شخصاً ما سيضيعـ مساعيكـ ـالتيـ بذلتها لساعاتـ
أو أيامـ أو شهور لتحقيقـ هدفـ معينـ أو إنجاز محدد..فطالما
صرفتـ كلـ هذا ـالجهد فلماذا تتيحـ للغضبـ فرصة لتحطيمـ جهودكـ؟؟
استمر وـالهدفـ نصبـ عينيكـ دونـ ارتكابـ أخطاء
أو حماقاتـ تدمر ما بنيتهـ,ثمـ هنئ نفسكـ معـ
اكتمالـ نجاحاتـكـ لأنكـ استطعتـ إحباط محاولاتهـ ونجحتـ فيـ تفويتـ ـالفرصة عليهـ.

حاولـ تطبيقـ تلكـ ـالنقاط وهنيئاً لكـ قدرتكـ على ـالتحكمـ فيـ ـالغضبـ ..!!